miałem okropny wypadek motocyklowy-możesz o tym przeczytać na mojej stronie — i to położyło kres moim pomysłom na ponowne wkroczenie na scenę kulturystyczną, ponieważ nie mogłem już trenować nóg. Ale nadal mogłem pracować nad górną częścią ciała i uwielbiałem trenować. Więc dopiero po wypadku doszedłem do 21″.

zasadniczo nie ma „sekretów” budowania dużych ramion, ale istnieją konkretne sposoby ich szkolenia, które będą miały znaczenie. Przede wszystkim jest priorytet grupy mięśni, które chcesz rozwijać. Ciało ma tylko tyle energii na każdy trening, więc chcesz pracować z opóźnionymi grupami mięśni na początku. To robi taką różnicę, gdy trenujesz bodypart pierwszy w treningu, a nie drugi lub trzeci.

poza tym, powiedziałbym, że musisz trenować z szybką kadencją. Nie rzucasz ciężarem, ale chcesz go szybko i pod kontrolą. Spójrz na to w ten sposób.: Jeśli masz dwóch facetów robi loki i jeden robi 10 powtórzeń w 30 sekund, podczas gdy drugi facet robi 15 powtórzeń w tym samym czasie, drugi facet po prostu zrobił więcej pracy i jego biceps będą rosnąć większe.

dla bicepsów jedyne co robiłam to naprzemienne loki z hantlami i koncentracja loków. Czasami Marvin I ja robiliśmy wypalenia pod koniec treningu. Staliśmy twarzą do siebie, podnosiłem sztangę i robiłem 10 powtórzeń, a potem mu ją wręczałem. Potem robił 10, a kiedy kończył, oddawał mi, a ja robiłem może 8 i oddawałem mu. Robiliśmy to, dopóki nie mogliśmy nawet podnieść własnych ramion, a tym bardziej sztangi.