Ik kreeg een vreselijk motorongeluk—u kunt het lezen op mijn website — en dat maakte een einde aan alle ideeën die ik had om ooit weer op een Bodybuilding Podium te stappen, omdat ik mijn benen niet meer kon trainen. Maar ik kon nog steeds werken in mijn bovenlichaam, en ik hield van training. Dus pas na het ongeluk kreeg ik mijn armen op 21″.

in principe zijn er geen ‘geheimen’ om grote armen te bouwen, maar er zijn specifieke manieren om ze te trainen die een verschil zullen maken. De eerste en belangrijkste is om prioriteit te geven aan de spiergroep die u wilt groeien. Het lichaam heeft slechts zo veel energie voor elke training, dus je wilt om het even welke achterblijvende spiergroepen aan het begin werken. Het maakt zo ‘ n verschil wanneer je een lichaamsdeel eerst trainen in een training in tegenstelling tot de tweede of derde.

verder zou ik zeggen dat je moet trainen met een snelle cadans. Je bent niet gooien het gewicht rond,maar je wilt het snel en onder controle. Kijk er zo naar.: Als je twee jongens doen krullen en een doet 10 herhalingen in 30 seconden, terwijl de andere man doet 15 herhalingen in dezelfde tijd, de tweede man gewoon meer werk en zijn biceps gaan om groter te groeien.

voor biceps alles wat ik deed was afwisselend halter krullen en concentratie krullen. Soms deden Marvin en ik burn-outs aan het einde van de training. We stonden tegenover elkaar en ik pakte een lange halter van 110 pond en deed 10 herhalingen, en gaf het aan hem. Dan deed hij 10 en als hij klaar was gaf hij het terug aan mij en ik deed er misschien acht en gaf het terug aan hem. We deden dit totdat we onze eigen armen niet meer konden optillen, laat staan de halter.