Forutsatt at du Ikke lager Opp På Technicolor flak eller noe med ordet «cookie» på boksen, tror du sannsynligvis at å plukke opp en boks med frokostblanding i matbutikken er en fin måte å sikre at du spiser en sunn frokost hver morgen. Dessverre, selv om, din daglige bolle med kli flak kan ikke være så bra for deg som du tror. «Folk er ledet til å tro at frokostblandinger er sunne,» sier Robin Werner, Rd, Av Robin Werner Nutrition I New York City. Men bare fordi markedsføring rundt et produkt gjør det høres fantastisk betyr ikke at det er. Finn ut om frokostblandingen din er opp til nivå ved å se etter disse tegnene.

Fullkorn er ikke i De Tre Første Ingrediensene
hvis de første tingene som er oppført, er uutfordret eller kunstige ingredienser, grøft kornet. Siden ingrediensene er oppført i rekkefølge som produktet inneholder mest av, bør de første inkludere 100 prosent fullkorn, havre eller kli, Sier Michelle Davenport, Ph. D., Rd, En Silikondal ernæringsfysiolog. Huske: Jo senere disse vises på listen, jo mindre sunn frokostblandingen er. Av samme token, vil du være sikker på at du spiser faktiske hele korn korn-ikke en som bare sier » laget av hele korn.»»Det kan bestå av en prosent fullkorn og resten behandlet mel,» sier Davenport.

Det Har Buzzwords Skrevet Over Det
hvis du kjøpte frokostblandingen din fordi den sier at den er «glutenfri», «lite fett» eller «organisk», vil du kanskje se På Næringsfakta-etiketten nøye. Mange korn gips sine bokser med disse ordene slik at produktene virker sunnere enn de er. Ta begrepet «glutenfri», for eksempel. «Hvis du ser på næringsetiketten på en glutenfri frokostblanding, er det sannsynligvis maisbasert eller laget med tapioka eller bearbeidet mel-ikke et helkorn,» Sier Davenport.

MER: FDA Vet Egentlig Ikke Om Maten Vår Er Trygg

Den Inneholder Sneaky Tilsatt Sukker
«Sukker» Er ikke Det eneste du bør se etter på ingredienslisten for å se hvor mye av de søte greiene du tar inn; honning, fruktjuice søtningsmiddel, agave nektar Og brun ris sirup er alle andre navn for det. «Den generelle regelen er at frokostblandingen din skal ha mindre enn fem gram sukker per porsjon,» sier Davenport. «Jo lavere mengden sukker som finnes i produktet, desto bedre.»

MER: 6 Overraskende Kilder Til Raffinerte Karbohydrater

den Er Laget Med Kunstig Fiber
du vet at fiber er bra for deg, men ikke all fiber er skapt like. Tilsetningsstoffer blir noen ganger lagt til kornblanding for å øke fibertallet, men disse har ikke vist seg å være like fordelaktige som fiberen som finnes naturlig i whole foods, sier Davenport. Sørg for at korn inneholder komplekse karbohydrater, som er naturlig høy i fiber. De vil holde deg fyldigere lenger og gi deg bærekraftig energi.

MER: 7 Ingredienser Ernæringseksperter Unngår Alltid

dette innholdet er opprettet og vedlikeholdt av en tredjepart, og importert til denne siden for å hjelpe brukerne med å gi sine e-postadresser. Du kan finne mer informasjon om dette og lignende innhold på piano.io