Tuve un terrible accidente de motocicleta, puedes leerlo en mi sitio web, y eso puso fin a cualquier idea que tuviera de volver a pisar una etapa de culturismo, porque ya no podía entrenar mis piernas. Pero aún podía trabajar la parte superior de mi cuerpo, y me encantaba entrenar. Así que no fue hasta después del accidente que mis brazos llegaron a 21″.

Básicamente, no hay «secretos» para construir brazos grandes, pero hay formas específicas de entrenarlos que marcarán la diferencia. Lo primero y más importante es priorizar el grupo muscular que desea crecer. El cuerpo solo tiene tanta energía para cada entrenamiento, por lo que desea trabajar cualquier grupo muscular rezagado al principio. Hace una gran diferencia cuando entrenas un body primero en un entrenamiento en lugar de un segundo o tercero.

Más allá de eso, diría que tienes que entrenar con una cadencia rápida. No estás lanzando el peso, pero quieres moverlo rápido y bajo control. Míralo así.: Si tienes dos chicos haciendo rizos y uno hace 10 repeticiones en 30 segundos, mientras que el otro chico hace 15 repeticiones en ese mismo tiempo, el segundo chico simplemente hizo más trabajo y sus bíceps van a crecer más.

Para los bíceps todo lo que hice fue alternar rizos con mancuernas y rizos de concentración. A veces Marvin y yo hacíamos burnouts al final del entrenamiento. Nos parábamos uno frente al otro y yo cogía una barra de 110 libras y hacía 10 repeticiones, luego se la entregaba. Luego hacía 10 y cuando terminaba me lo devolvía y yo hacía tal vez ocho y se lo devolvía a él. Hacíamos esto hasta que ya no podíamos levantar los brazos, mucho menos la barra.