나는 끔찍한 오토바이 사고에있어-당신은 내 웹 사이트에 대해 읽을 수 있습니다-그리고 나는 더 이상 내 다리를 훈련 할 수 없기 때문에 내가 다시 보디 빌딩 단계에 스테핑의 내가 가진 어떤 아이디어에 종지부를 찍을. 그러나 나는 여전히 상체를 일할 수 있었고 훈련을 좋아했습니다. 그래서 사고 후 나는 21 에 내 팔을 얻었다 때까지 아니었다”.

기본적으로 큰 무기를 만드는 데는’비밀’이 없지만 차이를 만들 수있는 구체적인 방법이 있습니다. 맨먼저 당신이 성장하고 싶은 근육 그룹을 우선순위를 매기기 위한 것이다. 몸은 각 운동에 대한 너무 많은 에너지를 가지고,그래서 당신은 처음에 어떤 지체 근육 그룹을 작동 할 수 있습니다. 그것은 두 번째 또는 세 번째 반대로 운동에서 먼저 신체 부분을 훈련 할 때 이러한 차이가 있습니다.

저쪽에,나는 당신이 급속한 종지에 훈련해야 한ㄴ다는 것을 말할 것입니다. 너는 무게를 주변에 던지고 있지 않다,그러나 너는 그것을 빠르게 그리고 통제의 밑에 이동하고 싶는다. 이렇게 보세요: 당신은 곱슬 머리를하고 두 사람이 있고 하나가 수행하는 경우 10 담당자 30 초 동안 다른 사람은 않습니다 15 같은 시간에 담당자,두 번째 사람은 더 많은 작업을했고,그의 팔뚝은 더 큰 성장하려고.

팔뚝을 위해 내가 한 모든 것은 덤벨 컬과 농도 컬을 번갈아 가며 이루어졌습니다. 때때로 마빈과 나는 운동의 끝에 피로감을 할 것입니다. 우리는 서로 마주 서서 110 파운드 바벨을 들고 10 회 반복 한 다음 그에게 건네줍니다. 그리고 나서 그는 10 을 할 것이고,그가 끝났을 때 그는 그것을 나에게 돌려 줄 것이고,나는 아마도 8 을하고 그에게 돌려 줄 것입니다. 우리는 더 이상 우리 자신의 팔을 들어 올릴 수 없을 때까지 바벨을 훨씬 덜 할 것입니다.