테크니컬러 플레이크나 상자에”쿠키”라는 단어가 적힌 것을 사지 않는다고 가정하면,식료품점에서 시리얼 한 상자를 챙기는 것이 매일 아침 건강한 아침 식사를 할 수 있는 좋은 방법이라고 생각할 것입니다. 불행히도,밀기울 플레이크의 일일 그릇은 당신이 생각하는 것처럼 당신에게 좋지 않을 수 있습니다. “사람들은 곡물이 건강하다고 믿게 됩니다.” 그러나 다만 제품을 포위하기 매매가 그것에게 소리가 나기 굉장하기 의미하지 않기 때문에 이다. 이 표시를 위해 밖으로 봐서 파까지 당신의 곡물이 있는지 알아내십시오.

전체 곡물은 처음 세 가지 성분에 포함되지 않음
나열된 처음 몇 가지가 발음 할 수 없거나 인공 성분 인 경우 시리얼을 버리십시오. 성분이 제품의 대부분을 포함하는 순서대로 나열되어 있기 때문에,첫 번째 사람은 100%전체 곡물,귀리,또는 밀기울을 포함해야한다,미셸 데이븐포트,박사,아르 자형,실리콘 밸리 영양사는 말한다. 기억: 나중에 목록에 표시 될수록 시리얼은 덜 건강합니다. 마찬가지로,당신은 당신이 실제 전체 곡물 시리얼을 먹고 있는지 확인하려면-단순히”전체 곡물로 만든 말한다 하나가 아닙니다.””그것은 1%전체 곡물과 나머지 처리 밀가루로 구성 될 수있다”대븐 포트는 말한다.

시리얼을”글루텐 프리”,”저지방”또는”유기농”이라고 말했기 때문에 시리얼을 구입했다면 영양 성분 라벨을 자세히 살펴 보는 것이 좋습니다. 이 낱말을 가진 많은 곡물 고약 그들의 상자 그래서 제품은 이다 보다는 더 건강하게 보입니다. 예를 들어”글루텐 프리”라는 용어를 사용하십시오. “글루텐 프리 시리얼의 영양 라벨을 보면 옥수수 기반이거나 타피오카 또는 가공 밀가루로 만든 것 일 것입니다.

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비열한 첨가 설탕이 들어 있습니다.
“설탕”은 성분 목록에서 당신이 얼마나 많은 단 것을 섭취하고 있는지 찾아야 할 유일한 것이 아닙니다.꿀,과일 주스 감미료,아가베 과즙,현미 시럽은 다른 모든 이름입니다. “일반적인 규칙은 시리얼이 서빙 당 5 그램 미만의 설탕을 가져야한다는 것입니다.”라고 데이븐포트는 말합니다. “제품에서 발견되는 설탕의 양이 낮을수록 좋습니다.”

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그것은 인공 섬유로 만든
당신은 섬유가 당신을 위해 좋은 것을 알고,하지만 모든 섬유는 평등하게 창조된다. 첨가제는 때때로 섬유 수를 대량 시리얼에 추가되지만,이러한 섬유는 전체 식품에서 자연적으로 발견으로 유익한 것으로 입증되지 않은,데이븐포트는 말한다. 당신의 곡물은 섬유에서 자연적으로 높은 복잡한 탄수화물을 포함한다는 것을 확인하십시오. 그들은 당신을 더 오래 더 오래 유지하고 지속 가능한 에너지를 줄 것입니다.

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