私はひどいオートバイの事故に陥った—あなたは私のウェブサイトでそれについて読むことができます—そしてそれは私がもはや私の足を訓練 しかし、私はまだ私の上半身を働かせることができ、私は訓練を愛しました。 だから、私は21″に私の腕を得た事故の後までではありませんでした。

基本的に、大きな武器を構築するための”秘密”はありませんが、違いを生むように訓練することができる具体的な方法があります。 まず第一に、あなたが成長したい筋肉群に優先順位を付けることです。 ボディに各試しのためのそんなにエネルギーがあるだけ、従って初めに遅れ筋肉グループを働かせたいと思う。 あなたが第二または第三とは対照的に、ワークアウトで最初にbodypartを訓練するとき、それはそのような違いになります。

それを超えて、私はあなたが急速なケイデンスで訓練する必要があると言うでしょう。 あなたは周りの重量を投げていないが、あなたはすぐに、制御の下でそれを移動したいです。 このようにそれを見てください: あなたはカールをやって二人の男を持っており、他の男はその同じ時間に15担当者をしながら、一つは30秒で10担当者をしている場合は、第二の男はちょう

二頭筋のために私がしたすべてはダンベルのカールおよび集中のカールを交互にしていた。 時にはマーヴィンと私はワークアウトの終わりに燃え尽きをするでしょう。 私たちはお互いに直面して立って、私は110ポンドのバーベルを拾い、10人の担当者をして、それを彼に渡します。 それから彼は10をするだろうし、彼が終わったとき、彼は私に戻ってそれを渡すだろうし、私は多分八を行うだろうし、彼に戻ってそれを渡すだろう。 私たちはもう自分の腕を持ち上げることさえできなくなるまでこれをするだろう、バーベルははるかに少ない。