でないこと4つの印箱の単語”クッキー”とのTechnicolorの薄片か何でもで貯蔵していない仮定すると、おそらく食料雑貨品店で穀物の箱を拾うことが健康な朝食を毎朝食べることを保障する大きい方法であることを考える。 残念なことに、しかし、ふすまフレークのあなたの毎日のボウルは、あなたが思うほどあなたのために良いではないかもしれません。 「人々は穀物が健康であると信じるように導かれています」と、ニューヨーク市のRobin Werner NutritionのRobin Werner、Rdは言います。 しかし、製品を取り巻くマーケティングは、それが素晴らしい音になるという理由だけで、それがあるわけではありません。 これらの印を見ることによってあなたの穀物が標準まであるかどうか調べなさい。

全粒穀物が最初の三つの成分に含まれていない
リストされている最初のいくつかのものが発音できないか人工的な成分である場合は、穀物を捨て 原料がプロダクトがほとんどをの含んでいる順序でリストされているので、最初の物は100%の全穀物、オートムギ、またはふすまを含むべきであるMichelle Davenport、Ph.D.、R.D.、 覚えておいてください: 後でこれらがリストに表示されるほど、穀物は健康ではありません。 同じように、あなたは実際の全粒穀物の穀物を食べていることを確認したいと思っています-単に”全粒穀物から作られた”と言うものではありません。”それは一パーセントの全粒穀物と残りの処理された小麦粉で構成することができ、”ダベンポート氏は述べています。

それはそれの上に書かれた流行語を持っています
それはそれが”グルテンフリー”、”低脂肪”、または”有機”だと言うので、あなたの穀物を買った場合、あなたは密接に栄養事実ラベルを見てみたいと思うかもしれません。 多くの穀物は、これらの言葉で彼らの箱を石膏にしているので、製品は彼らよりも健康的に見えます。 例えば、”グルテンフリー”という用語を取ります。 “グルテンフリーのシリアルの栄養ラベルを見ると、おそらくトウモロコシベースのものか、タピオカや加工粉で作られています。

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それは卑劣な加えられた砂糖を含んでいる
“砂糖”はあなたが取っている甘い原料のどの位見るために原料のリストで捜すべきである唯一の事ではない;蜂蜜、フルーツジュースの甘味料、リュウゼツランの蜜および玄米のシロップはそれの他のすべての名前である。 “一般的なルールは、あなたの穀物は一食当たりの砂糖の五グラム未満を持っている必要があるということです、”ダベンポート氏は述べています。 “製品に含まれる砂糖の量が少ないほど、より良い。”

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それは人工繊維で作られています
あなたは繊維があなたのために良いことを知っていますが、すべ 添加物は時々繊維の計算の上で大きさで分類するために穀物に加えられるが、これらは全食糧で自然に見つけられる繊維程に有利であると証明されていない、Davenportは言う。 あなたの穀物が繊維で自然に高い複雑な炭水化物を含んでいることを確かめなさい。 彼らはあなたをより充実させ、持続可能なエネルギーを与えます。

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