jouduin hirvittävään moottoripyöräonnettomuuteen—voit lukea siitä verkkosivuiltani — ja se lopetti kaikki ajatukseni siitä, että astuisin enää koskaan kehonrakennuslavalle, koska en voinut enää treenata jalkojani. Pystyin silti treenaamaan ylävartaloani ja rakastin treenaamista. Vasta onnettomuuden jälkeen sain käteni 21-tuumaisiksi.

periaatteessa isojen aseiden rakentamisessa ei ole ”salaisuuksia”, mutta on olemassa erityisiä tapoja kouluttaa niitä, joilla on merkitystä. Tärkeintä on priorisoida lihasryhmä, jota haluat kasvattaa. Kropassa on vain niin paljon energiaa jokaiseen treeniin, joten alussa kannattaa treenata mitä tahansa jäljessä olevia lihasryhmiä. Se tekee niin ero, kun kouluttaa bodypart ensimmäinen harjoitus toisin kuin toinen tai kolmas.

sen lisäksi sanoisin, että pitää harjoitella nopealla kadenssilla. Et heittele painoa ympäriinsä, mutta haluat liikuttaa sitä nopeasti ja hallitusti. Katso sitä näin.: Jos sinulla on kaksi kaveria tekemässä kiharoita ja yksi tekee 10 toistoa 30 sekunnissa, kun toinen kaveri tekee 15 toistoa samassa ajassa, toinen kaveri vain teki enemmän työtä ja hänen hauiksensa kasvavat isommiksi.

hauiksille tein vain vuorotellen käsipainokiharoita ja keskittymiskiharoita. Joskus Marvin ja minä teimme burnouteja treenin päätteeksi. Seisoimme vastakkain, otin 110-kiloisen levytangon ja vedin 10 toistoa ja ojensin sen hänelle. Sitten hän teki 10 ja kun hän oli valmis, hän antoi sen takaisin minulle, ja minä tein ehkä kahdeksan ja annoin sen takaisin hänelle. Teimme tätä, kunnes emme voineet nostaa edes omia käsiämme, saati sitten levytankoa.