Ich hatte einen schrecklichen Motorradunfall — Sie können darüber auf meiner Website lesen — und das beendete alle Ideen, die ich hatte, jemals wieder eine Bodybuilding-Bühne zu betreten, weil ich meine Beine nicht mehr trainieren konnte. Aber ich konnte immer noch meinen Oberkörper trainieren, und ich liebte das Training. Erst nach dem Unfall bekam ich meine Arme auf 21 „.

Grundsätzlich gibt es keine ‚Geheimnisse‘ beim Bau großer Waffen, aber es gibt bestimmte Möglichkeiten, sie zu trainieren, die einen Unterschied machen. In erster Linie ist es wichtig, die Muskelgruppe zu priorisieren, die Sie wachsen möchten. Der Körper hat für jedes Training nur so viel Energie, dass Sie zu Beginn alle nacheilenden Muskelgruppen trainieren möchten. Es macht einen solchen Unterschied, wenn Sie einen Körperteil zuerst in einem Training trainieren, im Gegensatz zu einem zweiten oder dritten.

Darüber hinaus würde ich sagen, dass Sie mit einer schnellen Trittfrequenz trainieren müssen. Sie werfen das Gewicht nicht herum, aber Sie möchten es schnell und unter Kontrolle bewegen. Schau es dir so an: Wenn du zwei Typen hast, die Locken machen und einer 10 Wiederholungen in 30 Sekunden macht, während der andere 15 Wiederholungen in der gleichen Zeit macht, hat der zweite Typ einfach mehr Arbeit gemacht und sein Bizeps wird größer werden.

Für Bizeps alles, was ich tat, war abwechselnd Hantel Locken und Konzentration Locken. Manchmal machten Marvin und ich am Ende des Trainings Burnouts. Wir standen uns gegenüber und ich nahm eine 110-Pfund-Langhantel und machte 10 Wiederholungen, dann reichte ich sie ihm. Dann würde er 10 machen und wenn er fertig war, würde er es mir zurückgeben und ich würde vielleicht acht machen und es ihm zurückgeben. Wir taten dies, bis wir nicht einmal mehr unsere eigenen Arme heben konnten, geschweige denn die Langhantel.