jeg kom ind i en frygtelig motorcykelulykke—du kan læse om det på min hjemmeside — og det sluttede alle ideer, jeg havde om nogensinde at træde på en bodybuilding-scene igen, fordi jeg ikke længere kunne træne mine ben. Men jeg kunne stadig arbejde min overkrop, og jeg elskede træning. Så det var først efter ulykken, at jeg fik mine arme til 21″.

dybest set er der ingen ‘hemmeligheder’ til at bygge store arme, men der er specifikke måder, du kan træne dem på, der vil gøre en forskel. Først og fremmest er at prioritere den muskelgruppe, du vil vokse. Kroppen har kun så meget energi til hver træning, så du vil arbejde med alle tilbagestående muskelgrupper i starten. Det gør en sådan forskel, når du træner en bodypart først i en træning i modsætning til anden eller tredje.

udover det vil jeg sige, at du er nødt til at træne med en hurtig kadence. Du kaster ikke vægten rundt, men du vil flytte den hurtigt og under kontrol. Se på det sådan her: Hvis du har to fyre, der laver krøller, og den ene gør det 10 reps i 30 sekunder, mens den anden fyr gør det 15 reps på samme tid, den anden fyr gjorde bare mere arbejde, og hans biceps bliver større.

for biceps alt jeg gjorde var skiftevis dumbbell krøller og koncentration krøller. Nogle gange ville Marvin og jeg gøre burnouts i slutningen af træningen. Vi ville stå overfor hinanden, og jeg ville hente en 110 pund barbell og gøre 10 reps, så hånd det til ham. Så ville han gøre 10 og da han var færdig, ville han aflevere det tilbage til mig, og jeg ville måske gøre otte og aflevere det tilbage til ham. Vi ville gøre dette, indtil vi ikke engang kunne løfte vores egne arme længere, meget mindre barbell.