dostal jsem se do hrozné nehody na motocyklu-o tom si můžete přečíst na mém webu — a to ukončilo všechny nápady, které jsem měl, že jsem znovu vstoupil na kulturistiku, protože jsem už nemohl trénovat nohy. Ale pořád jsem mohl pracovat v horní části těla a miloval jsem trénink. Takže až po nehodě jsem dostal ruce na 21″.

v podstatě neexistují žádná „tajemství“ budování velkých zbraní, ale existují konkrétní způsoby, jak je můžete trénovat,což změní. V první řadě je upřednostnit svalovou skupinu, kterou chcete růst. Tělo má jen tolik energie pro každé cvičení, takže chcete na začátku pracovat s jakýmkoli zaostávajícím svalovým skupinám. Je to takový rozdíl, když trénujete tělo jako první v tréninku na rozdíl od druhého nebo třetího.

kromě toho bych řekl, že musíte trénovat s rychlou kadencí. Neházíte váhu kolem, ale chcete ji rychle a pod kontrolou. Podívejte se na to takto: Pokud máte dva lidi, kteří dělají kadeře a jeden dělá 10 opakování v 30 sekund, zatímco ten druhý dělá 15 opakování ve stejnou dobu, druhý chlap právě udělal více práce a jeho biceps se zvětší.

u bicepsu jsem jen střídal kadeře s činkami a soustředěné kadeře. Někdy jsme s Marvinem dělali vyhoření na konci tréninku. Postavili jsme se proti sobě a já jsem zvedl činku o hmotnosti 110 liber a udělal 10 opakování, pak mu ji podal. Pak by udělal 10 a když byl hotový, podal by mi to zpět a já bych udělal možná osm a podal mu to zpět. Dělali jsme to, dokud jsme už nemohli zvednout ani vlastní ruce, natož činku.